今日はメンタルトレーニングを行いました！
メンタルトレーニングとは、
『自分を信じる力（自信）』
『意志力』
『感情をコントロールする力』
これらの力を高めていくことといえます。
メンタルトレーニングをすると、以下のようなメリットが得られます。
①学校や仕事でさまざまなチャレンジができ自分の可能性が広がる
②社会人になってから仕事を継続しやすい
はじめに、
・できないこと
・どんな時にイライラするか
をみんなに聞きました。
「そくてんができない」
「いじわるされたとき」
など、さまざまに答えてくれました。
モヤモヤした時どうしたらいいんだろう？
今回はみんなに「呼吸法」を実践してもらいました。
椅子に座って目を瞑り、息をゆっくり吸ったり吐いたりして呼吸に集中します。
そのあと、ワークシートを使って、
イライラする場面を想定しながら、
相手の気持ちを考えてみました。
ワークシートの内容は、
「遊ぶ約束をしていた友達が来なかった。
謝ったけどゆるしてくれない。
どんなふうに謝ったら良かったのかな？」
というものです。
ほとんどの子が、
「ごめんね。これからは気をつけるね。」
という回答をしていました。
中学生の女の子は、
「おうちの予定で忙しかった」
「部活動が忙しかった」
など、理由を含めた回答をしていました。
それを聞いた1年生の女の子が「すばらしすぎる！」と感心していました(^^)
モヤモヤ・イライラした時は、今日習った呼吸法を思い出して、心を落ち着かせてみましょう😌
エール西院教室より。
